15 fois par jour au minimum: c’est le nombre de fois où l’on râle. Et l’absence de soleil n’arrange pas les choses ! A l’occasion de la semaine de la courtoisie au volant, on vous donne 5 solutions pour arrêter une fois pour toutes de ronchonner…

1. REGARDEZ CE QUI VA BIEN

Et si, au lieu de pester, nous choisissions de célébrer nos réussites ? L’ambiance serait sans doute un peu meilleure. Pour moins ronchonner, il s’agirait donc de faire le choix du bonheur, quelles que soient les circonstances.

« Ce qui compte, c’est notre aptitude à décider de vivre de manière sereine le moment présent, avec ses aléas » commente Christine Lewicki, auteur du livre J’arrête de râler. N’oublions pas de redonner au plaisir toute la place qu’il mérite et octroyons-nous des petits moments de bonheur. Nous aurons moins l’occasion de nous appesantir sur ce qui ne va pas.

Identifiez vos râleries réflexes
On en a tous une ! Une plainte automatique qui revient sans cesse dans notre bouche et se déclenche pour un rien, du genre « Je suis fatiguée » ou « Je vais être en retard ».L’idée, dans un premier temps, est d’en prendre conscience et de se concentrer pour ne plus la répéter. « Si nécessaire, faites en sorte de soulager votre frustration, conseille la coach. Si vous souffrez d’être en retard, obligez-vous à partir dix minutes plus tôt. »

Mesurez vos paroles
Quand on râle, on a souvent tendance à exagérer ou à dramatiser. « Il est donc très important de réaliser à quel point nos émotions, nos frustrations et nos doutes entrent en ligne de compte, souligne Christine Lewicki. Bien souvent, notre “interprétation” est éloignée des faits… »
D’où la nécessité de bien choisir ses mots, leur impact sur notre vie et celle de notre entourage étant capital. Car, une fois prononcés, ces jugements négatifs « prennent forme dans notre quotidien ». Prudence, donc !

2. INTÉRESSEZ-VOUS AUX AUTRES

Stop ! Arrêtons de nous focaliser sur notre petite personne et réfléchissons à la meilleure manière d’aider les gens autour de nous. Il s’agit d’utiliser nos talents pour les mettre au service des autres. Posons-nous un instant et demandons-nous quelle contribution nous souhaitons apporter à la vie. « Quand on rend la vie d’autrui meilleure, on perd toute raison de râler, car on se sent utile », affirme Christine Lewicki dans son ouvrage. Le don de soi peut en effet radicalement changer le quotidien.

Anti-ronchon : demandez de l’aide
Entre vie privée et vie professionnelle, nous n’arrivons pas toujours à faire face. Alors, plutôt que de ruminer dans notre coin ou de crier dans le désert, commençons par demander de l’aide en affirmant nos besoins, tout en étant ouvert à la négociation. Faire une demande précise, ce n’est pas donner un ordre. Il est toujours « plus agréable d’inciter les autres à nous aider plutôt que d’essayer de les forcer », rappelle Christine Lewicki.

Enfin, mieux vaut anticiper les situations désagréables ou conflictuelles en posant ses limites à l’avance. Exprimez clairement vos attentes et informez les autres de la façon dont vous fonctionnez, afin d’éviter le syndrome « cocotte-Minute ». Alors, prête à relever le challenge en à arrêter de râler ?