6 petites astuces qui permettent de modifier votre façon de manger et qui vous feront mincir, sans même y penser !

1. Buvez un verre d’eau
Avant chaque repas, buvez un verre d’eau ou consommez des coupe-faim naturels.

2. Mangez lentement
Le docteur Raphaël Blairvacq insiste: « il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées. Il faut environ un quart d’heure pour que les signaux envoyés par l’estomac au cerveau déclenchent la sensation de satiété. Plus vous manger lentement, moins vous aurez consommé d’aliments quand cette sensation apparaitra. »

3. Choisissez des aliments qui calent
Mais qui ne pèsent pas trop lourds. Soupes, crudités… On les consomme en début de repas pour avoir moins faim.

4. Une fois mais pas deux
Ne jamais reprendre deux fois d’un plat.
Sans pour autant se servir de portions énormes. Apprendre à diminuer progressivement la quantité consommée insiste le docteur Raphaël Balirvacq.

5. Ne faites jamais autre chose en mangeant
Pour être rassasiée, il est nécessaire de se concentrer sur ce que l’on fait. Mettez vous à table, éteignez la télévision, et mangez doucement, bouchée par bouchée en prenant du plaisir.

6. Mangez dans des assiettes plus petites
Pour réduire sans s’en rendre compte les quantités d’aliments consommés, il existe un moyen très simple: manger dans de plus petites assiettes.