Bonne nouvelle : les fesses sont une partie du corps plutôt faciles à remodeler. A condition de travailler dans la régularité et la concentration.
Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.
1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.

Sculptez vos fesses : exercice 1

ex1

Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies et les bras le long du corps, soulevez le bassin en conservant les pieds bien à plats.
Redescendez sans toucher le sol, en gardant le ventre serré.
10 à 15 fois.

Sculptez vos fesses : exercice 2

ex2

Restez dans la même position de base que dans l’exercice précédent.
Écartez un peu plus vos pieds et maintenez-les à plat.
Ouvrez puis serrez les genoux tout en gardant le bassin levé (sans forcer).
10 à 15 fois.

Sculptez vos fesses : exercice 3

ex3

Allongée, fléchissez la jambe droite et posez le pied au sol. Posez votre pied gauche sur le genou droit. Poussez sur votre pied droit et levez le bassin en contractant la fesse droite.
Descendez sans toucher le sol.
5 fois de chaque côté.

Notre astuce +
Faites ce test : debout et de profil, devant un miroir, contractez les fessiers.

Source: http://www.e-sante.fr/