Préserver sa féminité, ce n’est pas qu’une question d’hormones. Seins, ovaires, vagin… Les années impriment leurs marques dans notre corps. Comment garder longtemps une vie intime de qualité. Avec le Dr Marie Veluire. Gynécologue, sexothérapeute

1. LIBIDO : ADAPTEZ VOTRE CONTRACEPTION

Epanouie, on peut l’être à tout âge ! Mais c’est plus facile quand on se sent belle, amoureuse, désirée… et que son corps est en bon état de marche. Passé la quarantaine, l’équilibre hormonal commence à subir des petites modifications. Les règles deviennent souvent irrégulières, plus abondantes, parfois de nouveau précédées de maux de ventre. Ces petits troubles ne doivent pas inquiéter, mais inciter à voir son gynéco. Cela peut être le moment de parler avec lui des moyens de traverser au mieux cette période de changement hormonal. Voici les principaux points à surveiller.

Le stérilet à la progestérone est souvent la méthode de contraception la plus commode à la quarantaine. L’hormone délivrée localement par le dispositif entraîne une diminution des règles, bienvenue à cette période de saignements anarchiques, souvent responsables de pertes de fer, donc de fatigue. Et son passage dans le sang est infime, contrairement aux hormones de la pilule œstroprogestative. Cette dernière est d’ailleurs déconseillée aux femmes ayant des facteurs de risque cardiovasculaire (tabac, excès de poids…). Son seul avantage après 45 ans : elle évite les petits troubles de la baisse hormonale, comme les sueurs nocturnes.

2. LIBIDO : ENTRETENEZ VOS MUQUEUSES INTIMES

Comment garder un vagin fonctionnel et « accueillant »? « En faisant l’amour régulièrement », répond le Dr Veluire. Comme le pénis, le vagin présente un afflux de sang au moment de l’excitation. Plus cette congestion est fréquente, meilleure est l’oxygénation, et plus longue sera sa durée de fonctionnement. Le fait qu’il soit « visité » l’empêche aussi de se rétracter. Ce qu’il a tendance à faire après la ménopause. Enfin, l’état de bien-être ressenti au cours des rapports amoureux déclenche une sécrétion d’endorphines (hormones du plaisir) qui a une action bénéfique. « Continuer à faire l’amour est de loin la méthode naturelle anti-âge la plus efficace », conclut la spécialiste.

3. LIBIDO : SURVEILLEZ VOTRE PÉRINÉE

Même si l’on a bien entretenu son périnée après ses grossesses, il faut continuer à s’en occuper. Le milieu de la quarantaine est le moment de faire le point sur l’état de ce plancher des organes génitaux avec son gynéco. Certaines femmes ont besoin, régulièrement, de quelques séances de rééducation pour conserver une tonicité correcte de leur périnée. N’oublions pas qu’un périnée tonique est important pour la vie sexuelle. Il prévient aussi les fuites urinaires, dont le risque augmente lors de la baisse des hormones féminines.

4. ET SURTOUT, CULTIVEZ VOTRE LIBIDO

Quand les enfants grandissent, quittent la maison, le couple retrouve une liberté plus grande. Mais les risques d’usure existent. « La libido ne tombe pas du ciel », rappelle le Dr Veluire. Parmi les « recettes »: se ménager des tête-à-tête, rompre avec ses habitudes (sortir, voir des amis…), se parler. En sachant qu’une bonne libido nécessite un corps tonique, entretenu par une activité physique régulière.