Passage en revue des réflexes traditionnellement adoptés pour faire redescendre sa température… mais qui ne fonctionnent pas.

Cette chaleur, vous en avez rêvé toute l’année. Ce qui ne vous empêche pas d’en souffrir quand elle arrive. Alors pour faire redescendre la température, vous prenez des douches très froides ou dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit. Erreur. Certains réflexes ne rafraîchissent pas, voire provoquent l’effet inverse. Thomas Kassab, docteur en pharmacie, les passe en revue.

Boire trop froid

Rien ne vaut un bon thé glacé en période de forte chaleur. Pourtant, ce dernier n’est pas toujours bénéfique pour le corps, comme nous l’explique Thomas Kassab : «L’organisme essaye toujours de se normaliser. Ainsi, quand on déguste une boisson glacée, il dépense beaucoup d’énergie pour se réchauffer. Cela entraîne une augmentation de la température et une perte d’eau, qui mène à la déshydratation.» Sans oublier qu’une boisson trop fraîche peut aussi nuire à notre système digestif : «Boire de l’eau froide d’un seul coup ou en trop grande quantité, peut considérablement accélérer le transit. Cela peut déclencher des troubles, comme des diarrhées», souligne le pharmacien.

Quand la température grimpe à l’extérieur, certaines boissons sont aussi déconseillées : «Il faut éviter tout ce qui est alcoolisé car cela ne désaltère pas mais déshydrate. Toutes les boissons diurétiques, comme le café et certains thés, doivent être éliminées : elles ont tendance à drainer l’eau du corps et donc à le déshydrater», ajoute le professionnel.

Prendre une douche froide

C’est bien souvent la douche froide, prise dans la journée ou avant de dormir, qui vous sauve en période de canicule. Sauf que le corps n’est absolument pas friand de ce genre de changements de température : «Il faut éviter les contrastes trop importants et privilégier l’eau tempérée, entre 20 et 22 degrés». Comme pour les boissons, une douche trop froide ne fera qu’augmenter la température corporelle. Comme cette dernière réveille l’organisme et oblige le corps à se réchauffer, elle est déconseillée aux insomniaques. Pour s’endormir, le corps a besoin de diminuer sa température.

L’eau très froide avant de dormir reste en revanche bénéfique pour diminuer la sensation de jambes lourdes. Pour ce faire, «on dirige le jet d’eau en partant des pieds, jusqu’en haut des cuisses. Cela permet de stimuler la circulation sanguine», indique Thomas Kassab.
Bon à se rappeler : les vacanciers ou détenteurs de piscine ne doivent pas faire de salto pour se plonger brutalement dans l’eau et se rafraîchir. Au printemps, l’eau n’est pas assez chaude et la différence de température est telle que l’on risque l’hydrocution. Mouillez-vous toujours progressivement, en commençant par la nuque.

Mettre la climatisation

Lorsque la température de la climatisation est trop basse, le décalage entre les températures intérieure et extérieure est trop important. Encore une fois, ce contraste perturbe le corps, qui puise dans son énergie pour tenter de se réguler. Ce dernier se réchauffe au lieu de se refroidir. Évidemment, la climatisation peut rendre malade : «Si on reste trop longtemps dans une pièce climatisée, on assèche le système ORL (oreilles, gorges et nez, NDLR)», met en garde le professionnel.

Dormir avec un ventilateur

Quand la chaleur devient étouffante et le sommeil introuvable, mettre un ventilateur devant son lit et dirigé vers soi s’avère être une solution redoutablement efficace. Pourtant, «c’est de cette façon qu’il peut envoyer des allergènes vers le visage et le nez. Idem pour la poussière ou la pollution. Mieux vaut éloigner le ventilateur de soi pour éviter toute forme d’allergie ou de crise d’asthme», recommande le pharmacien. Sans oublier que le ventilateur peut également rendre malade à cause de son souffle froid continu…

Ouvrir grand ses fenêtres

«Malgré les idées reçues, laisser ses fenêtres ouvertes n’est absolument pas conseillé, au risque de faire entrer de l’air chaud. Pour limiter la hausse de température dans la maison, il faut au contraire fermer complétement les volets, et ouvrir légèrement les fenêtres afin de laisser passer un filet d’air», précise le professionnel.

Source: http://madame.lefigaro.fr