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La méthode la plus efficace pour éviter de grignoter est encore de bien manger lors des trois repas de la journée. Oui mais voilà, votre ado en pleine de crise de croissance n’avale rien le matin, mange à la cantine le midi (donc loin de toute surveillance) et fait le difficile au dîner. En revanche, sitôt rentré de l’école, il fait disparaître comme par magie les trois paquets de gâteaux prévus pour la semaine. Que faire ? Mettre un cadenas sur les placards ?

Manger à chaque repas

Vous devez le réhabituer progressivement à un rythme alimentaire correct. S’il n’a pas faim le matin au réveil, prévoyez une collation équilibrée (un produit laitier, une barre de céréales ou un fruit) qu’il mangera dès que la faim fera son apparition, en général vers 10h. Pour le déjeuner et le dîner, essayez de cuisiner des aliments qu’il aime et qui lui feront envie. Vous aurez plus de chances de le séduire avec des petits légumes mélangés dans des pâtes qu’avec un gratin de choux de Bruxelles.

Source: http://bebe.notrefamille.com/