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10 astuces pour une ligne d’enfer

1/ Buvez de la tisane et au minimum 1,5L d’eau pour drainer votre organisme.
2/ Mangez du riz qui favorise le ventre plat.
3/ Mangez de la soupe, l’allié ligne par excellence et qui plus est un très bon durétique
4/ Oubliez le pain au repas du midi et du soir
5/ Allez courir ou marcher rapidement
6/ Faites des abdos
7/ Evitez le chou et les crudités qui font gonfler l’estomac et donc le ventre
8/ Ne buvez pas d’alcool pendant 48 h
9/ Mangez dans une assiette plus petite, ce qui vous aidera à réduire les quantités.
10/ Vitaminez-vous pour garder la pêche tout en vous mettant à la diet

Une ligne d’enfer en 48 h chrono, en pratique
Cette année, se tailler une ligne d’enfer avant Noël, c’est facile car on dispose du samedi et du dimanche pour faire un tout petit peu attention et pouvoir profiter pleinement du repas de Noël et surtout être top dans notre tenue. L’idée, ce n’est pas de fixer une perte de poids mais de se sentir plus mince, plus légère en appliquant ce petit programme diet

> 48h avant le jour J
Petit déjeuner : Buvez votre café ou thé sans sucre+ une tisane+ un fruit+ une tartine de pain complet grillée. Pourquoi grillée ? Le pain est ainsi mieux assimilé et ne gonfle pas dans l’estomac
Dans la matinée, chaussez vos baskets et allez courir au minimum 30 min ou marcher 1 h. N’oubliez pas de vous étirer après car il serait dommage d’être courbatue le soir de Noël. Buvez de l’eau après l’effort.

Une fois chez vous et douchée, massez-vous pour faciliter votre circulation et buvez une tasse de tisane dans laquelle vous ajouterez quelques gouttes de citron pour faire le plein de vitamines

Le midi : Commencez par prendre une assiette plus petite.
Consommez de la protéine pour le fer et pour vos muscles sous forme de viande ou de poisson et des légumes cuits à la vapeur dont de la pomme de terre, riche en vitamines et très bonne pour la satiété. Buvez toujours de l’eau.

Dans l’après-midi : bougez et buvez de la tisane.
Si vous avez faim vers 16h mangez un yaourt 0% ou un fruit comme une pomme ou une banane.

Le soir : une soupe et des légumes cuits à la vapeur. Une tisane
Et avant d’aller au lit, pensez à vos abdos.
Faites 4 séries de 25. Buvez un grand verre d’eau avant d’aller au lit.

> 24 h avant le jour J
Le programme est quasiment identique à la veille.
Petit déjeuner : Café ou thé sans sucre + une tisane + un fruit + une tartine de pain complet grillée.
Dans la matinée, chaussez vos baskets et allez courir au minimum 30 min ou marcher 1 h. N’oubliez pas de vous étirer après car vous risquez d’être courbatue le soir de Noël. Buvez de l’eau après l’effort.
Une fois chez vous et douchée, massez-vous pour faciliter votre circulation et buvez une tasse de tisane accompagnée de citron. Mangez un kiwi.

Le midi : consommez de la protéine sous forme de viande ou poisson, des légumes cuits à la vapeur et 80g de riz. Buvez toujours de l’eau.

Dans l’après-midi : bougez et buvez de la tisane. Si vous avez faim vers 16h mangez un yaourt 0% ou un fruit comme une pomme ou une banane.

Le soir : une soupe et des légumes cuits à la vapeur.Une tisane.
Et avant d’aller au lit, pensez à vos abdos. On augmente un peu le rythme, on passe à 5 séries de 25. Buvez un grand verre d’eau avant d’aller au lit.

> Le jour J
Prenez un petit déjeuner léger comme les deux jours précédents et ajoutez-y 1 kiwi pour les vitamines.
Pour ne pas trop vous fatiguer, faites un jogging ou une marche d’une vingtaine de minutes.
Le reste de la matinée, si vous pouvez prenez du temps pour vous. Et si vous avez des enfants, organisez-vous, par exemple pendant leur bain, massez-vous ou faites-vous votre tisane.

Le midi : déjeuner léger car le repas du soir sera riche et festif.
Prenez un petit bol de soupe puis mangez du riz et des légumes vapeurs. Ce repas ne comporte pas de protéines car lors du repas de Noël entre la dinde, le foie gras et le saumon fumé, la dose quotidienne sera largement atteinte.

Dans l’après-midi, reposez-vous, buvez eau, tisane et mangez un fruit ou un yaourt pour éviter coups de pompe et fringale. Vers 17 h, pensez à vos séries d’abdos.

Et voilà, vous n’avez plus qu’à enfiler votre tenue et admirez le résultat : Une ligne d’enfer !